如果你想要洗干净一个全是油脂的餐盘，最有效的办法不是用工人的手把油脂一点点抠干净，而是加入去油污的洗洁精。
同样的道理，如果你想去除一个坏习惯，不要总想着把这个坏习惯摘出去，而是要去想怎么把好的习惯加进来。
打个比方说，如果你总是喝很多碳酸饮料，想要去改变这个坏习惯，可以着重的增加每天喝水的数量。
再比如，你想要减少自己每天刷手机的时间，那你现在应该着重增加自己每天的运动和看书的时间。